新金瓶梅！

楼下张大爷天天喝泰西参，反而深宵冷汗；广场舞队的李大姨顿顿吃虫草，查出怒火重生。这年初养生花招百出，可您知说念老祖先早把“免疫力”的密码藏在“气”里了吗？《黄帝内经》说透了——“浩气存内，邪不成干”高合 自慰，补对相接，五臟六腑我方会报答！

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一、中老年必看：为何说补气便是补免疫力？

① 气是肉体的“卫兵”中医讲的“气”可比空气金贵！心气足，心跳就有劲；性情旺，吃饭才香甜；肺气强，呼吸才顺畅；肾气满，腰腿才硬朗。就像汽车没油跑不动，东说念主没气哪能抗病毒？

② 中老年“气亏”四大警报

爬三层楼喘得像抢眼箱睡醒比睡前还累吃啥都像石头压胃里手指肚瘪得像葡萄干

③ 当代生存偷走元气的“贼”熬夜刷手机耗心气，久坐不动伤性情，天天不满毁肝气，盲目节食损胃气。您盯入辖下手机看这篇著作的功夫，也曾耗掉半语气！

二、补气三件套：老祖先的忠良太绝了！

① 黄芪：子民补气王药铺十块钱的黄芪，比千元保健品着实！

黄芪红枣茶：15克黄芪+5颗红枣煮水，喝三天色调透亮黄芪炖老鸭：半只鸭+30克黄芪慢炖，虚汗多的东说念主连吃一周成效翔实：上火长痘的改喝黄芪麦冬水，就像给肉体装个“空调”

② 呼吸法：不花一分钱跟游水阐述学来的绝招：

情趣萝莉吸气时联想肚脐贴后背呼气时发出“嘘”声到脚底每天晨起作念20次，比喝参汤还管用

③ 八段锦：躺着也能练别被名字吓到！矫正版“懒东说念主招式”：

床上打滚式：蜷腿抱膝足下滚，专治起床腰酸背痛金鸡沉寂式：扶墙单腿站，从30秒练到3分钟，防颠仆绝了三、补气三大坑，踩中一个都白忙

① 乱吃补品反伤身老李头学年青东说念主喝咖啡防备，恶果心慌失眠——咖啡耗心气！中老年东说念主要喝就喝黄芪枸杞茶，平和得像给肉体盖棉被。

② 过量贯通耗元气王婶每天暴走2万步，膝盖肿成馒头还不歇。记着：微微出汗刚刚好，大汗淋漓伤阳气。

③ 24小时瞎费神带孙子、催子女、愁待业金…念念虑过重最耗心气！学学公园里棋战的大爷——胜负一笑，事缓则圆。

四、生存处处能养气

① 吃好三顿饭

早餐小米南瓜粥，暖胃补性情午饭清蒸鱼配糙米饭，细嚼慢咽养胃气晚饭山药排骨汤，喝彻底身暖洋洋

② 睡好子午觉

晚上11点前躺下，肝胆排毒养肝气中午眯15分钟，心气足得能唱戏

③ 笑对烦隐痛碰到堵车别按喇叭，哼段小曲；被插队别红脸，默念“不不满咒”——“别东说念主不满我不气，气出病来无东说念主替”

给您说句掏心窝子话

见过城里东说念主花大钱买吸氢仪，不如乡下老夫蹲墙角晒太阳；也见过老中医我方养生就三招——晨起搓脸、饭后摩腹、睡前泡脚。送您三条真经：

补气不是赶斯文，“养生就像修古瓷，急火快烧必开裂”药补不如食补，菜商场五块钱的黄芪，比入口保健品更接地气心焦不如传承，《黄帝内经》讲“五谷为养”，看稻田庐的秧苗，哪株不是逍遥长成？

记着：咱中老年东说念主的健康，就像熬中药——大火煮沸后得转文火。从今天起，把盯着养生节计较技艺用来不雅察我方的呼吸节拍，您会发现——最佳的“免疫力秘方”，早就藏在清早的第一口深呼吸里！#养生#

临了领导列位：文中所述齐为养生提倡，若肉体握续不适高合 自慰，还请实时就医辨证可贵。

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